L’importance de ralentir dans la vie

Ralentir. Ce mot semble contre-productif à notre époque ! Comment ralentir lorsque notre emploi du temps est tellement chargé ? Préparer les enfants et les déposer à l’école. Aller au travail. Assister à des réunions ou des conférences. Faire les courses et préparer à manger. Nos journées sont si mouvementées. Nous ne trouvons même plus une minute pour nous reposer. Pourtant, ce rythme de vie est mauvais pour la santé. L’accumulation de stress affecte aussi notre comportement, et donc nos relations. Bref, nous vous expliquons l’importance de ralentir dans la vie.

Ralentir pour préserver la santé physique

Notre corps a besoin de repos pour récupérer et renouveler ses forces. Une fatigue prolongée entraîne des conséquences plus ou moins graves, telles que :

• Une perte de cheveux ;
• Une hypertension artérielle ;
• Des maladies cardio-vasculaires ;
• Des risques élevés de diabète.

Pour préserver votre santé physique, il faut :

• Prendre des pauses régulières.
• Accorder une importance capitale aux jours de congé.
• Dormir suffisamment, c’est-à-dire au moins 8 h par jour.

Ralentir pour préserver la santé mentale 

Une journée intense est souvent stressante. Ce rythme est néfaste pour notre santé mentale s’il se poursuit sur plusieurs semaines. Nous développons par exemple des troubles de l’humeur qui s’intensifient au fil du temps. De même que les troubles de la concentration ou les troubles de la mémoire. Nous pouvons aussi présenter des signes de nervosité et de lassitude. Dans les cas plus graves, nous tombons dans la dépression ou le burn-out.

Pour préserver votre santé mentale :

• Prenez ne serait-ce que 10 mn par jour pour faire une activité qui vous détend. Lecture, cuisine, musique, yoga ou encore méditation… À vous de voir ce qui vous convient.
• Dans la mesure du possible, accordez-vous au moins un jour de repos par semaine. Pendant cette journée, détendez-vous. Faites la grasse matinée. Passez du temps avec votre famille ou vos amis.
• Prenez des jours de congé quand il le faut.

Ralentir pour préserver les relations 

Nous devenons exagérément irritables lorsque nous sommes fatigués. Nous devenons impatients et ne sommes plus disposés à comprendre les autres. Cela peut générer des conflits interminables dans notre quotidien. Par ailleurs, nous passons de moins en moins de temps avec notre famille lorsque nous sommes trop occupés. De ce fait, nous nous éloignons peu à peu de nos enfants, de notre conjoint. Malheureusement, les problèmes se terminent souvent en séparation. Pour préserver vos relations, passez des moments de qualité avec vos proches !

Conclusion

Un rythme de vie effréné est mauvais pour votre santé, mais surtout, il peut détruire vos relations. C’est pourquoi il faut parfois ralentir. Les vacances arrivent ! C’est l’occasion de se reposer, prendre du recul et renouer avec vos proches. C’est d’autant plus important si les conflits sont déjà fréquents à la maison ou au bureau. Vous n’y arrivez pas tout seul ? Eh bien, ne prenez pas de décision hâtive ! Chez À l’Amiable, nous sommes là pour vous. Nous proposons des services de médiation pour vous aider à régler les différends avec votre entourage. Nos professionnels vous aideront à reprendre votre calme pour trouver des compromis bénéfiques pour tous. Nos séances se déroulent 100 % en ligne. Contactez-nous si vous avez besoin d’informations supplémentaires.